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如何保养才能是孕后的妈妈快速减肥

已解决 悬赏分:0 - 解决时间 2013-05-28 08:49

生完孩子重了20斤,肚子也出来了,怎么样能快速把肚子和多余的肉减下去?还不影响身体
433 次关注     提问者: 632541123  
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您的这个问题是很多生完孩子的妈妈都会问到的问题,每个妈妈都想再生完宝宝再回到怀孕前的身材,做一个辣妈,今天小编就教您几招让您快速恢复辣妈身材。
深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气扩张胸部,腰部紧贴着床,然后慢慢地呼气。
举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状。

 上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下。
举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,举时须与身体保持直角,该运动有利于腹肌力量的加强。

 膝胸卧位:每次持续时间逐渐延长,从2~3分钟逐渐增至15分钟,胸部与床贴近,尽量抬高臀部,膝关节呈90°角,胸膝卧位可防止子宫后倾。
挺腹缩肛运动:仰卧位,两腿靠拢,两脚踩地,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力。

 仰卧起从:仰卧,上半身坐起,然后躺平。
全身运动:取跪姿,向前趴,双臂支撑床面,左右腿交替向后举起。

       回去您可以按照以上方法去试一试,看看是否有效果,有效果的话可记得回来给小编好评哦。

[我来评论]   回答者: qi   2013-05-26 11:12   
提问者对答案的评价:
说声谢谢,感谢回答者的无私帮助


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